عام

النصائح الخاصة بالام المرضع

الاكثار من السوائل مثل اللبن والحساء والمشروبات المستخرجة من الشعير واللبن .ويجب الا تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر / لسلامة العظام والاسنان للام والطفل . 1-    يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن والبقوليات والجبن / والا تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 2-    حصول المرضعه […]

الانظمة الغذائية

النظام الغذائى للام المرضع

نظام غذائي للمرضع التي تريد انقاص الوزن :   الافطار : 2 بيضه مسلوقه او50 جم بطاطس مسلوقه +ملعقة زبده او 3ملاعق فول مدمس او عدس مدمس بملعقه صغيره من زيت الزيتون نصف رغيف خبز اسمر او 4 شريحة توست اسمر 3 انواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس او الجرجير او الفجل 1 […]