متلازمة الارهاق المزمن

                                          متلازمة الارهاق المزمن

                                 (chronic fatigue syndrome)

تعريف :

متلازمة الارهاق المزمن عبارة عن شعور بالارهاق والانهاك والتعب يستمر لفترات اطول من ستة اشهر حتي بعد الراحة لمدة طويلة في الفراش مع الاسترخاء ، وسببه الاساسي غير معلوم ، ولكن هناك اراء تشير الي وجود جهاز مناعي غير نمطي ، او بعض امراض الحساسية كالحساسية المفرطة لبعض الماكولات اوبعض الادوية او المشاكل النفسية او الاصابة بالفطريات او فيروس ابستين بار .

واعراضه النعاس والاكتئاب والصداع والم بالمفاصل وضعف بالعضلات وحمي وتوعك وضعف بالذاكرة وتشوش وضعف التركيز والعدوي المتكررة (واحتقان الحلق ومتاعب المعدة والقولون وتورم الغدد الليمفاوية ) وتغيرات بصرية .

للوقاية :

المحافظة علي التغذية السليمة النظرة المتفائلة للحياة ، علاج الامراض المصاحبة .

العلاج بالطب الاخضر :

الجنسنج (GINSENG):

يستخدم عشب الجنسج كعشب منشط ، يزيد من الطاقة والقدرة علي التركيز ويكبح الاحساس بالتعب ، كما يستخدم اثناء فترات النقاهة والعلاج من العمليات الجراحية ، ويعالج اعراض الامراض كالاكتئاب والقلق .

الردبكية (ECHINA CEA):

مضاد حيوي طبيعي مضاد لعمل الفيروسات والبكتريا والفطريات والطفيليات ومحفز لجهاز المناعة ؛ مما يزيد من قوة الجسم وتحمله .

الختم الذهبي (GROLDEN SEAL):

يحتوي علي مركبات نشطة هي البربر والهيدرستين ؛ وهو بذلك يعالج الحالات البكترية وحالات العدوي ويرفع من مقاومة الجسم .

التربخان (LEMON BALM):

مضاد للفيروسات ومضاد للاكسدة ، كما يحتوي علي مواد تعالج الارق والقلق ومنشط جهاز المناعة ويحفز الجسم لافراز الطاقة .

عشبة القديس يوحنا (ST JOHN”S WORT):

تعطي النفس احساسا بالانتعاش وذلك لاثرها المضاد للاكتئاب وتحسينها لحالات القلق المصاحبة لمرض الارهاق المزين .

الزنجبيل (GINGER):

له استخدامات واسعة في طب الاعشاب ، ويستخدم متلازمة الارهاق في تسكين الالام والتقلصات وعلاج الارق .

عرق السوس (LICORICE):

به عدة مواد تثبط وهو التاثير المضاد للاكتئاب الذي يلازم متلازمة الارهاق المزمن .

 الرجلة (PUNSLAME):

المغنسيوم من المعادن الضرورية في تكوين الجسم واستعادته لطاقته الرجلة من افضل المصادر العشبية لعنصر المغنسيوم الذي يزيد الطاقة .

اضطرابات الخوف (panic disorder)

تعريف :

اضطرابات الخوف او الذعر عبارة عن نوبات دافعة شديدة من القلق تجعل الجهاز العصبي يتجاوب بدنيا مع الموقف الذي نخوضه ، ورغم ان العديد من الامراض لها اعراض شبيهة بنوبات الذعر (مثل مشاكل القلب ومضاعفات الامراض وسحب المخدرات ) الا ان اضطرابات الذعر عادة ما تنجم عن مغالبة حدث لم تصل فيه الي حل مما سبب لك ضيقا عاطفيا شديدا ، فالضغوط والارهاق ، وادمان المخدرات قد تسبب كذلك نوبات الخوف ، ومن اعراضه المعدة العصبية وارتعاش الاطراف والتقلصات العضلية والخوف من الموت والاحساس بانه ثمة شيئا خطاء وسيحدث سريعا .

للوقاية من الاضطرابات :

التمسك بتعاليم الدين ، الحياة الاجتماعية المستقرة ، الثقة بالنفس التمرينات الرياضية ، التغذية الجيدة .

العلاج الصيدلي :

العلاج النفسي والعقاقير والمهدئات لعلاج التاثير الحاد لنوبة الخوف وهناك مركبات مثل الديازيبام .

العلاج بالطب الاخضر :

فلفل كاوة (kava kava):

يحتوي علي المواد المهدئة والمسكنة مما يجعل حالات الخوف مستقرة ، يستخدم عن طريق المضغ او صنع مشروب عشبي منه والمشروب يزيد من تركيز مادة الدايهيدرو كافيه المسكنة والمبهجة مما يعطي احساسا بالامان وعدم الخوف .

الناردين (valerian):

يحتوي الناردين علي مركبين يسببان التاثير المهديء مما يقلل الاحساس بالخوف المرضي او الخوف غير المبرر ، هما مركب البورنيل استرات والفاليوبوتريتات ، وهما يؤديان الي تاثير مهديء ، ومسكن كما ان به مركبين اخرين يعالجان حالة الذعر ، وهما الفاليرانون والكيسيل استرات ان التاثير الناتج عن الناردين ياتي من تفاعل مركباته العديدة بشكل متناسق مما يمنع القلق والتوتر ، ويؤدي الي النوم الهاديء ويمنع اضطرابات الخوف والذعر ، ويؤدي الي الهدوء النفسي .

زهرة الالام (passion flower):

لها تاثير مهديء بسيط ،ولكن تستخدم بامان في علاج اضطرابات الخوف لتاثيراتها المهدئة المتعددة فهي مسكن للالام مضاد للتقلصات تعالج التوتر العصبي والقلق والارق ومعظم الاعراض النفسية التي تؤدي الي الاحساس بالخوف .

البابونج (camenile):

يحتوي البابونج علي مركب ابيجنين المهديء والملطف والمسكن ، كما انه مشروب لذيذ يشعر بالبهجة ويصرف الاحساس بالخوف والقلق .

الجنكة (ginkgo):

الجنكة تنظم دقات القلب وتحسن النبض وتضبط سريان الدم مما يعطي شعورا عاما بالراحة وانبساط القلب وعدم انقباضه ، تعالج مشاكل الخوف ايضا عن طريق تحسين النفس وزوال الام الصدر .

الاكتئاب (depression)

تعريف :

الاكتئاب حالة شعورية بالحزن والياس والغم والمرارة والاحساس بالذنب وكل المشاعر والسلبية الاخر،

ويتسبب العديد منن العوامل في الاكتئاب مثل الضغوط الخارجية او فقدان شيء شخصي او وفاة شخص عزيز او اضطرابات هرمونية او الاخفاق علي المستوى الشخصي او العلل المزمنة ، اذا انخفاض القدرة علي الاداء الوظيفي ومن علاماته الشعور بالاعياء المزمن والارق او النوم الزائد عن الحد وفقدان الشهية او الشره للطعام وفقدان الرغبة الجنسية والالم والصداع وفقدان الرغبة بالحياة والانعزال الاجتماعي والعصبية واضطرابات القولون العصبية ومشاعر انعدام القيمة وانعدام الكفاية وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات والشعور الحاد بالذنب الذي يصاحبه نوبات متكررة من البكاء الحاد دون مبرر والاحساس بالملل من كل شيء والاحباط .

للوقاية :

اعادة الثقة بالنفس وفهم الذات وكسب السيطرة علي العوامل التي تؤدي للاكتئاب وتلطيف الضغوط .

مقترحات مفيدة :

التمرينات الرياضية والاستشارات النفسية البسيطة ، وهناك العقاقير وبعض الحالات المتفاقمة قد تستدعي دخول المصحة .

الجنكة (ginkgo):

تفيد الجنكة في جميع امراض الدماغ والجهاز العصبي في الامراض النفسية وتستخدم بكثرة في علاج الاكتئاب وتحسين وظائف الذاكرة ، حيث تحسن من كيميائية المواد الداخلة للمخ وتعمل علي تحسين الدورة الدموية بالمخ .

عشبة القديس يوحنا (st john”s wont):

تحتوي علي مركبات الهيبريسين وهي مواد تؤدي الي تحسين في حالات الشعور بالياس وانعدام الامل المصاحب للاكتئاب وتقوم بنفس دور التفرانيل المركب المشهور صيدليا في علاج الاكتئاب .

وصفات عشبية :

  • شراب الزنجبيل المحلي بعرق السوي له اثر فعال وطيب في علاج كل حالات الاكتئاب .
  • يجفف ورق الخس في الظل ثم يطحن وتضاف عليه ملعقة من عسل النحل ممزوجة بملعقة من الحليب .
  • شراب عرق السوس مع المستكة او عصير العنب الاسود الطازج مع المستكة .
  • زيت البنفسج تقطر من قطرة علي كوب من الحليب وتحلي بالعسل او سكر النبات .
  • ينقع اللبان الذكر مع اوراق النعناع ويشرب .

الضغوط والتوتر (stress)

تعريف :

الضغوط والتوتر هو اي شييء يصيب لصحة الذهنية او الجسمانية للمرء بالاضطراب وسببه المشاكل اليومية وظروف الحياة ومن اعراضه زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والام الصدر والارق والعصبية ومشاعر الخوف ونوبات الذعر وصعوبة التركيز الي جانب اعراض كثيرة نفسية اخري .

للوقاية :

التخلص من الضغوط قدر الامكان مع الالتزام بتعاليم الدين والعيش في حياة اجتماعية مستقرة ، وضع اولويات للحياة وتنفيذها مع تجنب التورط في ارتباطات مبالغ فيها ، والتغير في اسلوب الحياة والاكثار من الاصدقاء والمشاركة في الاجتماعيات .

العلاج الصيدلي :

المهدئات مثل (xanax) والفاليوم(valium) وفي بعض الاحيان مضادات الاكتئاب مثل البروزاك (Prozac) والزولفت(Zoloft) والباكسيل (paxil) وغيرها.

العلاج بالطب الاخضر :

الناردين (valerian):

الناردين مهديء ومنوم وله تاثيرات مفيدة للقلب والجهاز الدوري تقوم جميعها الي الهدوء والتخلص من التوتر حيث ينسق النبض ويضبط عمل القلب ويزيد من تدفق الدم ويحسن اداء التنفس .

فلفل كاوه (kava kava):

رغم انه موصوف كنوم ومضاد للارق الا ان قدرته كبيرة في تخفيف التوتر وازالة القلق كما انه به مواد تخفف الالم وتسكن من تاثيرات علي الجهاز العصبي .

عشبة القديس يوحنا (st john”s went):

توجد بها مثبطات (المونو امين اوكسيديز)ma0fs وهي بذلك تعالج الاكتئاب والقلق والضغوط والتوتر وتحسن من وظائف الجهاز العصبي عامة .

البابونج (comanmile):

يستخدم علي نطاق واسع كهدوء ومسكن وملطف ، وعمله في سائر اجزاء الجسم من الجهاز الهضمي والدوري والتنفس ، مما يضبط وظائف الجسم ويقلل من الضغوط والتوترات (الجسم نفسية).

حشيشة الدينار (hops):

تشتهر هذه العشبة بتاثيرها المهديء للجهاز العصبي المركزي ، وتعالج التوتر والقلق لتوفر مادة الميثيل بيوتينول بها .

وصفات عشبية :

  • يشرب شراب الكروان (لسان الثور) محلي بعسل النحل او بعرق السوس .
  • نقطة من زيت العنبر علي شراب النعناع او الحليب .

القلق (anxiety)

تعريف :

القلق هو رد فعل بدني ونفسي تجاه الضغوط المحيطة وسببه مواقف حياتية دائمة الضغط ، او القلق بشان شيء ما ، وغالبا ما يكون الادمان (كحوليات – مخدرات –تدخين ) سببا للقلق ، ومن اعراض القلق ، الحركة الدائبة والصداع والغثيان والعرق والارهاق والقلق وارتعاش الايدي وتسارع ضربات القلب والانفاس والكوابيس المزعجة وعدم الاستقرار او الراحة .

للوقاية :

التخلص من المثيرات مثل المخدرات مع استغلال الوقت الجيد تجنب الانشغال الزائد وتجنب ضغوط الحياة مع التغلب علي التوتر والمشاكل النفسية .

العلاج الصيدلي :

تناول المهدئات والمسكنات مثل ال (xanax) و (valium).

العلاج بالطب الاخضر :

فلفل كاوه (kava  kava):

يعالج هذا العشب القلق ولا يؤدي للادمان (وهي ميزة عظيمة ترفعه فوق جميع العلاجات الكيميائية ) يحتوي علي مادتين مسكنتين هما الرايهيدردكافيين ودايهيدروميثيستيسن وهي ايضا منوم ومهديء .

حشيشة الدينار (hops):

لها تاثير مهديء علي الجهاز العصبي المركزي ، وتستخدم في علاج الارق واضطرابات النوم ، كما تعالج القلق والتوتر ، تحتوي علي مادة ميثيل بيوثينور وهي مادة ذات تاثير مهديء .

البابونج (camonile):

يستخدم البابونج كشراب مهديء ويحتوي علي مركب ايجدجينين الذي اثبت فعاليته كمانع للارق والقلق وما يصاحبهما من التوتر والاحساس بعدم الراحة .

الروبيبوز (robibos):

يستخدم لفتح الشهية وتهدئة الجهاز الهضمي (والمرتبط بالقلق انعدام الشهية واضطرابات الجهاز الهضمي)،يستخدم الربيبوز لتهدئة الاطفال الرضع مما يعطي مؤشرا علي درجة امانة .

عرق السوس (licorice):

شراب عرق السوس ملطف ومهديء، به عدة مواد مسكنة مع استعادة الهدوء والقدرة علي النوم والاستغراق فيه .

الزنجبيل (gringer):

الزنجبيل مسكن للالم مضاد للمغص والتقلصات ؛ وبالتالي فهو يؤدي الي الراحة في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي مما يقلل الاحساس بالقلق ، يستخدم الزنجبيل كشراب للتهدئة واعادة التوازن وكمسكن لاعراض القلق .

الينسون (anise):

الينسون يحتوي علي الكربوسول وهي مادة لها اثار مهدئة .